怎么样更加有效的提升体质。抗打。

我现在是一初中生，小学到初二上学期，都是运动员，但初二下，三缺乏锻炼，也没时间锻炼，现在放假，可以了。强度最好是最强的，只要不严重损害身体就行，用药物来回答的当作没看到这问，最好亲身锻炼过的，别随便在哪里复制下。然后回。对我来说，实力最重要，不论学习亦或身体。